A protelação é um dos meios mais comuns de evitar a dor. Mas, em geral, se você adia a ação apenas cria mais dor para você mesmo, mais tarde.

Quais são as quatro ações que você vem adiando e que precisam de sua atenção hoje? Faça uma lista, e em seguida responda às perguntas:

1- Por que não realizei esta ação? No passado, que tipo de dor associei ao realizá-la?

2- Que tipo de prazer obtive no passado ao ceder a esse padrão negativo?

3- O que isso irá me custar caso eu não mude agora? Como isso me faz sentir?

4- Que prazer receberei ao realizar cada uma dessas ações agora mesmo?