Lição 40

A força de vontade nunca funciona, pelo menos a longo prazo. Você já teve a experiência de chegar a um limiar emocional, com o corpo, por exemplo; um momento em que você achou “já chega”? O que fez? Talvez tenha negado alguma coisa a si própria, empregando a estratégia da dieta pela força de vontade. Mas, claro, qualquer resultado que você conseguiu foi de curto prazo porque negar comida a si próprio é sempre doloroso, e seu cérebro não permite que você tenha dor continuamente quando há uma alternativa.

Então, qual é a solução? Em vez de lutar contra seus instintos naturais, simplesmente mude o que você associa à comida, até condicionar dor a esse padrão. Lembre-se continuamente dos sentimentos negativos que experimentou depois de comer demais. Transforme o comer exageradamente numa coisa dolorosa, e os exercícios físicos numa coisa prazerosa, e será irresistivelmente levado a fazer as coisas certas.

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